핵심 요약40대 남성은 근육량 감소로 기초대사량이 연간 1%씩 떨어집니다. 운동 시간 확보가 어렵다면 L-카르니틴, 아미노산 등 대사 영양소 보충부터 시작하는 게 현실적이며, 최소 3주 이상 꾸준히 섭취해야 체감 변화를 느낄 수 있습니다.저도 작년 가을에 체중계 올라갔다가 숫자 보고 진짜 멍했어요. 30대 때랑 먹는 양은 똑같은데 5kg이 더 나가더라고요. 그것보다 더 충격이었던 건, 예전엔 하루 종일 서 있어도 끄떡없었는데 요즘은 오후만 되면 기운이 빠진다는 거였어요. 그날 저녁부터 남성 40대 기초대사량 유지 방법을 본격적으로 검색하기 시작했습니다.처음엔 '운동만 하면 되겠지' 싶었는데, 알아보니 생각보다 복잡하더라고요. 대사량이 떨어지는 이유, 영양소 보충 타이밍, 운동 우선순위 같은 것들이 다 따..