남자 활력

남성 간 수치 개선 영양소, 밀크씨슬만 찾으면 놓치는 것

핵심 요약간 수치가 이미 올라간 상태에서는 밀크씨슬보다 타우린·아미노산 조합이 간 회복 과정에 더 직접적으로 작용합니다. 최소 3주 이상 꾸준히 먹어야 체감이 옵니다.지난주 건강검진 결과 받았어요. AST 45, ALT 52. 정상 범위가 40 이하라는데 둘 다 넘어서 노란불 들어왔더라고요. 병원 가라는 얘기는 안 나왔지만, 뭔가 찝찝한 거 있잖아요. 집에 와서 '간 수치 낮추는 방법' 검색 좀 해봤습니다. 그런데 알고 보니 제가 그동안 놓치고 있던 부분이 있더라고요.밀크씨슬만 찾으면 되는 줄 알았거든요. 다들 간 건강 하면 그거 얘기하니까요. 찾아보니까 이미 올라간 수치를 내리는 건 다른 영양소가 더 직접적이라는 내용 봤습니다. 그래서 방향을 바꿨어요.검진 결과 보고 집에서 찾아본 그날 저녁간 수치 개..

L카르니틴 유산소 무산소 차이, 운동 종류별로 먹는 타이밍 달라요

핵심 요약L카르니틴은 유산소 운동 전에 먹으면 지방 연소를 돕고, 무산소 운동 후에 먹으면 회복 지원 쪽으로 작용합니다. 운동 목적에 따라 섭취 타이밍을 다르게 가져가는 게 체감이 빠릅니다.저도 그랬어요. 토요일 아침에 일어나서 '오늘 런닝머신 탈까, 웨이트 할까' 고민하면서 결국 그냥 섞어서 하게 되더라고요. PT 받으면서 카르니틴도 샀는데, 유산소할 때 먹어야 하는지 근력운동 전에 먹어야 하는지 몰라서 그냥 아무 때나 먹었습니다.나중에 알고 보니까 그게 좀 손해였어요. 운동 종류에 따라 먹는 타이밍이 달라야 체감이 빠르더라고요.주말마다 이 고민 하게 되더라고요L카르니틴 유산소 무산소 차이, 핵심만 말하면?L카르니틴은 유산소 운동 전에 먹으면 지방을 에너지로 쓰는 과정을 돕고, 무산소 운동에선 회복을 ..