핵심 요약운동 안 해도 활동량 적은 성인 남성은 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질이 필요하며, 식사로 부족한 부분을 보충제로 채우는 방식이 현실적입니다. 단, 즉각적 효과보다는 3주 이상 꾸준히 섭취해야 체감 가능합니다.저도 퇴근하고 소파에 누워서 폰 보다가 이것저것 검색하던 중이었어요. "운동 안하고 단백질 보충제 먹으면 효과 있나" 이런 거요. 38살인데 요즘 계단만 올라도 숨차고, 오후만 되면 피곤해서요. 헬스장 끊어야 하나 싶다가도 퇴근하면 몸이 안 움직여지더라고요.그래서 일단 먹는 걸로라도 뭔가 해보자 싶었는데, 운동 안하면 단백질 먹어도 소용없다는 말도 있고 해서 망설여지더라고요. 근데 찾아보니까 생각보다 복잡한 문제더라고요. 운동량, 나이, 식단 패턴에 따라 답이 다 다르니까요. 저처럼 고..