남자 활력

남성 지구력 향상 영양소, 10km 기록 단축하며 알게 된 실전 섭취법

핵심 요약지구력 향상 영양소는 블랙마카·L-아르기닌·타우린처럼 에너지 생산 지속성을 높이는 성분 중심이며, 순간 폭발력용과 달리 최소 3주 이상 꾸준히 섭취해야 체감 효과가 나타납니다.10km 기록 단축하려다 알게 된 체력 지구력 차이는 무엇일까?주말 장거리 러닝 끝나고 샤워하면서 '왜 후반 5km만 되면 다리가 풀릴까' 검색해본 적 있으세요? 저도 작년 가을부터 마라톤 동호회 나가면서 똑같은 고민 했어요. 기록 단축하려고 운동량 늘렸는데 오히려 후반부 페이스가 더 떨어지더라고요.체력은 전반적인 신체 능력이고, 지구력은 장시간 운동을 유지하는 능력입니다. 저는 이 차이를 몰라서 순간 폭발력용 영양제를 6개월 넘게 먹었어요. 10km 완주하는 저한테 필요한 건 남성 지구력 향상 영양소였는데, 그걸 뒤늦게 ..

아르기닌 공복 복용 효과 2주 써보고 바꾼 이유 (식후 vs 공복 비교)

핵심 요약아르기닌은 공복 복용 시 흡수가 빠르지만 위가 예민하면 속 불편함이 있을 수 있습니다. 식후 1~2시간 뒤 복용이 위 부담을 줄이면서도 안정적인 흡수를 도와줍니다.저도 그랬어요. 영양제 받아놓고 아침에 뜯었는데, 막상 먹으려니까 '이거 언제 먹어야 하지?' 싶더라고요. 그냥 아무 때나 먹으면 되는 줄 알았는데, 검색해보니까 아르기닌 공복 복용 효과니 식후니 말이 다 다르더라고요. 그래서 일단 공복에 먹었는데, 그게 제겐 손해였어요. 2주 정도 그렇게 먹다가 바꿨거든요.위가 예민한 편이라면 공복 복용이 오히려 독이 될 수 있다는 걸, 직접 경험하고 나서야 알았습니다. 지금은 식후로 바꿔서 3개월째 먹고 있는데, 그때 왜 그렇게 먹었나 싶을 정도로 지금이 훨씬 편해요.아침에 영양제 앞에서 한참 고민..