핵심 요약30대 후반부터는 고강도 운동보다 회복 베이스를 먼저 만들어야 합니다. 주 2회 고강도보다 주 4~5회 가벼운 루틴이 컨디션 유지에 효과적입니다.지난주에 아내랑 북한산 갔다가 충격 받았습니다. 저는 중간쯤에서 이미 숨 차서 쉬고 있는데, 아내는 계속 올라가더라고요. 예전엔 제가 먼저 올라가서 기다렸었거든요. 집에 돌아와서 거울 보니까 확실히 달라진 게 보이더라고요.20대 때처럼 안 되는 게 당연한데, 막상 체감하니까 좀 그렇더라고요. 그날 밤에 '남성 30대 후반 체력 관리' 검색해봤습니다.등산 다녀온 다음 날 아침. 생각보다 많이 힘들더라고요30대 후반 남성 체력 관리, 운동보다 먼저 해야 할 게 있나요?회복 루틴을 먼저 만드세요. 운동은 그다음입니다.20대 초중반은 무리해도 자고 일어나면 괜..