남자 활력

핵심 요약L카르니틴은 공복 섭취 시 흡수가 빠르지만 위가 예민하면 식후 30분이 낫습니다. 타이밍보다 중요한 건 매일 같은 시간 섭취로 몸에 리듬을 만드는 것입니다.저도 카르니틴 처음 샀을 때 똑같이 헷갈렸어요. 박스 받아놓고 설명서 읽어봤는데 '하루 1회 섭취' 이것만 쓰여 있더라고요. L카르니틴 공복 식후 섭취 시간을 정하려고 한참 찾아봤습니다. 그런데 알고 보니 그냥 아무 때나 먹으면 흡수가 제대로 안 되는 경우가 있더라고요.저는 처음 2주를 그냥 생각날 때 먹었어요. 아침에 먹다가 점심에 먹다가, 저녁에 생각나면 또 그때 먹고. 지금 생각하면 그게 좀 아까운 시간이었던 것 같아요. 타이밍을 정해놓고 먹었으면 더 일찍 체감했을 텐데 싶더라고요.아침 루틴 바꾸면서 타이밍도 조정했어요L카르니틴 공복 식..

핵심 요약카르니틴은 에너지를 쓸 시간 30분~1시간 전에 먹는 게 효과적입니다. 운동 전 복용 시 지구력이 늘어나는 체감이 있었고, 공복 복용은 흡수가 빠르지만 위가 약하면 식후가 나을 수 있습니다.저도 작년에 다이어트 시작하면서 카르니틴을 알아봤을 때 제일 궁금했던 게 복용 시간대였어요. 카르니틴 복용 시간대에 대해 검색하면 의견이 다 다르더라고요. 공복이 좋다는 사람도 있고, 운동 전이라는 사람도 있고요. 저는 그냥 대충 먹었다가 나중에 알고 보니 손해 보는 타이밍이 있었더라고요. 3주 넘게 이것저것 시도해보면서 제 루틴에 맞는 방법을 찾았는데, 그 과정을 정리해봤습니다.처음엔 아무 때나 먹어도 되는 줄 알았거든요. 그런데 복용 타이밍에 따라서 체감이 확실히 달라지더라고요. 특히 운동하는 분들이라면 ..