핵심 요약카르니틴은 에너지를 쓸 시간 30분~1시간 전에 먹는 게 효과적입니다. 운동 전 복용 시 지구력이 늘어나는 체감이 있었고, 공복 복용은 흡수가 빠르지만 위가 약하면 식후가 나을 수 있습니다.저도 작년에 다이어트 시작하면서 카르니틴을 알아봤을 때 제일 궁금했던 게 복용 시간대였어요. 카르니틴 복용 시간대에 대해 검색하면 의견이 다 다르더라고요. 공복이 좋다는 사람도 있고, 운동 전이라는 사람도 있고요. 저는 그냥 대충 먹었다가 나중에 알고 보니 손해 보는 타이밍이 있었더라고요. 3주 넘게 이것저것 시도해보면서 제 루틴에 맞는 방법을 찾았는데, 그 과정을 정리해봤습니다.처음엔 아무 때나 먹어도 되는 줄 알았거든요. 그런데 복용 타이밍에 따라서 체감이 확실히 달라지더라고요. 특히 운동하는 분들이라면 ..