핵심 요약금연 시작과 동시에 영양소를 보충하는 게 맞습니다. 니코틴이 빠지면서 체내 영양소 소모가 커지고, 이 시기에 영양 관리를 안 하면 금단 증상이 길어지고 체력 회복도 더딥니다.담배를 끊고 나서 오히려 더 피곤했습니다. 저만 그런가요? 44살, 20년 넘게 피운 담배를 드디어 끊었는데 첫 2주는 금단 증상보다 체력 떨어지는 게 더 힘들었어요. 니코틴이 빠지면서 몸이 회복될 줄 알았습니다. 실제로는 집중력도 떨어지고 아침에 일어나는 것도 더 힘들었어요.나중에 알고 보니 금연 시작 후 영양소 보충을 제대로 안 하면 회복이 더딘다는 걸 그때 몰랐던 거예요. 회사 선배한테 듣고서야 담배 끊을 때 영양 관리가 왜 중요한지 알게 됐습니다.담배 끊고 나서 오히려 더 피곤했던 첫 주금연 시작하면 영양제는 언제부터..