핵심 요약운동 쉬는 날은 에너지 보충보다 회복 중심 영양제가 필요합니다. 단백질·BCAA 대신 아연·마카·마그네슘 같은 회복 성분을 아침과 저녁으로 나눠 먹으면 다음 날 컨디션이 달라집니다.저도 주 4회 헬스장 다니고 나머지는 쉬는데요. 일요일마다 다음 주 영양제 세팅하면서 늘 헷갈렸어요. 운동 쉬는 날 영양제 조합을 운동일이랑 똑같이 가져가야 하나? 아니면 아예 안 먹어야 하나?그냥 매일 같은 걸로 먹었어요. 운동 안 하는 날도 프로틴 타서 마시고, BCAA도 챙기고. 알고 보니 그게 좀 아깝더라고요. 쉬는 날엔 필요한 게 다르더라고요.헬스 트레이너한테 물어보니까 "회복 쪽으로 집중하는 게 낫다"는 말 듣고 바꿨습니다. 지금은 운동일이랑 휴식일 영양제를 완전히 다르게 가져가요.일요일 아침, 다음 주 영..