핵심 요약남성 체력 자가진단은 2분 제자리걷기(심폐지구력), 30초 의자 앉았다 일어서기(근력), 윗몸 일으키기(근지구력) 세 가지로 측정 가능합니다. 40대 남성 기준 제자리걷기 120회 이상이 평균 수준입니다.요즘 아침에 일어나면 몸이 예전 같지 않다는 생각 자주 드시죠? 저도 그랬어요. 주말에 초등 3학년 아들이랑 축구 10분 하다가 먼저 쉬자고 한 게 두 달 전이었습니다. 회사 계단 3층만 올라가도 숨이 차고. 그냥 나이 들어서 그런가 했는데, 막상 남성 체력 테스트 자가진단 방법을 찾아보니까 집에서도 충분히 확인 가능하더라고요.병원이나 헬스장 안 가도 됩니다. 타이머 하나면 충분해요. 제가 직접 해보고 연령별 체력 수준 비교까지 정리했으니 참고하세요.요즘 계단만 올라도 숨차서 테스트 해봤습니다남..