핵심 요약공복 운동의 어지러움은 운동 방식보다 영양소 타이밍 문제입니다. 운동 1시간 전 적절한 영양소 섭취와 운동 강도 조절을 병행하면 공복·식후 운동 모두 효과적으로 활용할 수 있습니다.저도 작년 가을부터 아침 7시 러닝을 시작했어요. 프리랜서라 오전 시간이 자유로워서 공복 운동 vs 식후 운동 영양소 타이밍을 직접 실험해볼 수 있었죠. 그런데 2주차쯤 되니까 달리다가 갑자기 어지럽더라고요. 처음엔 '컨디션이 안 좋나?' 했는데 계속 반복되길래 검색해봤어요. 알고 보니 공복 운동 자체가 문제가 아니라, 제가 영양소 타이밍을 완전히 놓치고 있었더라고요.아침 7시 러닝 나가기 전 모습공복 운동이 안 맞는 게 아니라, 몸에 뭘 줘야 할지 몰랐던 거예요공복 운동의 어지러움은 운동 방식보다 영양소 섭취 타이밍..