핵심 요약공복 영양제는 성분에 따라 효과가 다릅니다. 지용성 성분(마카, 아연 등)은 식후 30분~1시간 뒤 섭취할 때 흡수율이 높고 속 부담이 적습니다.저도 얼마 전까지 아침에 일어나자마자 물 한 컵에 영양제 털어 넣고 출근했어요. 공복 영양제 복용법이 흡수 빠르다는 얘기를 어디선가 들어서였는데, 알고 보니 제 경우엔 손해였더라고요. 속이 불편한 건 둘째치고, 효율 자체가 떨어질 수 있다는 걸 나중에 알았거든요.저는 41살 직장인인데, 작년부터 야근 늘고 체력 떨어지는 게 체감돼서 영양제 챙겨 먹기 시작했어요. 근데 먹는 타이밍을 잘못 잡으면 먹으나 마나더라고요. 특히 아침 공복 영양제 습관이 오히려 역효과였다는 걸 깨닫고 방식을 완전히 바꿨습니다.퇴근하고 집에서 영양제 먹기 전공복에 먹어도 되는 영양..