핵심 요약새벽 기상 후 오전 활력이 떨어지는 이유는 영양소 타이밍을 놓쳐서인 경우가 많습니다. 아침 식사 30분 후, 오전 10시 이전에 영양소를 채우면 하루 전체 컨디션이 달라집니다.새벽 5시에 일어나는데 오전 내내 몸이 무거워서 회의 때 집중이 안 되는 날이 많았어요. 저만 그런가 싶었는데 알고 보니 제가 놓친 게 있더라고요. 남성 새벽 기상 후 활력 충전 방법을 찾아보면서 제 아침 루틴을 완전히 바꿨습니다.새벽 5시 기상 후 30분이면 출근 준비 끝나는데저는 41세 직장인이고 새벽 기상이 습관입니다. 문제는 일찍 일어나도 오전 10시쯤 되면 몸이 축 처지는 거였어요. 커피 마셔도 30분 지나면 다시 가라앉고요. 그래서 찾아봤습니다. 일찍 일어나는데 왜 이렇게 힘들까.운동도 해보고 수면 시간도 늘려봤..