핵심 요약아연을 하루 15mg 이상 3개월 넘게 단독 복용하면 구리 흡수가 방해될 수 있습니다. 아연과 구리는 장에서 같은 통로로 흡수되므로, 장기 복용 시 15:1 비율로 함께 섭취하는 것이 균형 유지에 도움이 됩니다.저도 아연 단독으로 꽤 오래 먹었거든요. 3개월쯤 지나니까 문득 '이것만 계속 먹어도 되나?' 싶더라고요. 검색해보니까 아연 구리 균형 섭취라는 키워드가 자꾸 나오고, 아연만 장기 복용하면 구리 흡수가 방해된다는 글이 꽤 있어서 그때부터 미네랄 균형이란 걸 처음 신경 쓰기 시작했어요.저처럼 아연 영양제 먹고 계신 분이라면 한 번쯤 확인해볼 만한 내용이라고 생각해서, 제가 찾아본 것들과 직접 바꿔본 경험을 정리해봅니다.요즘 출근 전 루틴, 챙겨 먹는 시간이 좀 길어졌어요아연 구리 균형 섭취..