핵심 요약로이신은 운동 전 30분 공복 섭취 시 흡수율이 가장 높으며, 하루 권장량 2~3g을 운동 루틴에 맞춰 나눠 먹는 것이 근육 합성 효율을 높입니다.헬스를 시작하고 한 달쯤 지났을 때 단백질 보충제만 챙기다가 로이신도 따로 챙겨야 하나 싶어서 알아보기 시작했어요. 로이신 섭취 방법을 찾아보니 제일 헷갈렸던 게 타이밍이었습니다. 운동 전에 먹어야 하는지 후에 먹어야 하는지, 하루에 몇 번 나눠 먹어야 하는지 명확하지 않더라고요. 그냥 아무 때나 먹었다가 나중에 알고 보니 그게 손해였다는 걸 깨달았어요.처음엔 타이밍 신경 안 썼는데, 그게 실수였더라고요로이신 섭취 방법에서 가장 많이 하는 실수는 무엇일까요?운동 전후 30분 타이밍을 놓치는 것이 가장 흔한 실수입니다. 로이신은 근육 합성을 돕는 필수 ..