핵심 요약남성 호르몬 균형을 위해서는 수면 7시간 확보가 최우선이고, 그다음이 규칙적인 식사 간격입니다. 운동은 공복이 아닌 식후 1시간 뒤가 효과적이며, 최소 3주 이상 지속해야 체감 가능합니다.저도 얼마 전까지 그냥 운동만 열심히 하면 되는 줄 알았어요. 42살 되고 나니까 예전만큼 안 된다 싶어서 유튜브로 남성 호르몬 관리 생활습관 관련 영상을 찾아봤는데, 댓글에 '운동만으론 부족하다'는 얘기가 진짜 많더라고요. 그때 검색해보니까 제가 놓친 게 한두 개가 아니었어요.운동 타이밍, 식사 간격, 심지어 자는 시간까지. 그냥 대충 해도 되는 줄 알았던 것들이 다 테스토스테론 생성과 남성 호르몬 균형이랑 연결돼 있었습니다. 이제 와서 생각해보니 제가 컨디션이 안 올라왔던 이유가 다 여기에 있었어요. 밤늦게..