핵심 요약공복 운동 시 영양제는 운동 30분 전(에너지 보충)과 운동 직후(회복 지원)로 나눠 먹어야 효과적입니다. 한꺼번에 먹으면 타이밍을 놓쳐 운동 중 힘이 빠지거나 소화 부담이 생길 수 있습니다.저도 작년까지는 새벽에 일어나서 영양제 몇 알 한꺼번에 먹고 바로 헬스장 갔어요. 그게 손해였더라고요. 남성 새벽 운동 공복 영양제 순서를 모르고 무작정 먹었던 겁니다. 공복 운동 전에 먹는 건 맞는데, 뭘 먹느냐에 따라 타이밍을 나눠야 한다는 걸 3개월 전에야 알았습니다.지금은 운동 30분 전, 운동 직후, 출근 후 아침 이렇게 세 번 나눠서 챙겨요. 처음엔 귀찮았는데 익숙해지니까 오히려 컨디션 관리가 더 수월해졌습니다.새벽 5시 30분, 오늘도 출근 전 운동 준비새벽 공복 운동 전 영양제, 운동 전에 먹..