핵심 요약운동 효과는 뭘 먹느냐보다 '언제' 먹느냐에 달려 있습니다. 운동 전 30분과 운동 직후, 이 두 타이밍만 제대로 잡아도 같은 운동량으로 체감이 확실히 달라집니다.저도 새벽 6시 헬스 3개월째인데, 솔직히 체형 변화는 기대만큼 안 나타났어요. 식단도 나름 관리하고 있는데 뭐가 문제일까 싶었거든요. 그러다 지난 토요일 PT 끝나고 트레이너가 한마디 하더라고요."운동만큼 영양 타이밍도 중요한데, 혹시 그냥 아무 때나 드세요?"그 말 듣고 집에 와서 찾아봤는데, 제가 완전히 놓치고 있던 부분이더라고요. 운동 효과 높이는 영양소 조합보다 중요한 게 '언제 먹느냐'였던 거예요.토요일 오전 운동 끝나고 검색하던 그 순간운동 효과를 2배로 만드는 건 뭘 먹느냐보다 '언제' 먹느냐일까?핵심은 운동 전후 30분..