남자 활력

남성 체중 감량 중 근손실 방지 영양소, 3주 써본 30대 직장인 후기

핵심 요약체중 감량 중 칼로리만 줄이면 근육이 먼저 분해되므로, 류신 같은 필수 아미노산과 아연을 함께 보충하면 근육량을 유지하면서 체지방을 줄일 수 있습니다.저는 올해 3월부터 체중 감량 시작했어요. 목표치까지 5kg 빠졌는데, 거울 보니까 뭔가 탄력이 없어 보이더라고요. 체중은 줄었는데 남성 체중 감량 중 근손실 방지 영양소를 제대로 안 챙겨서 근육도 같이 빠진 것 같았습니다. 이대로 가면 마른 비만 되는 거 아닌가 싶었어요.그때까진 칼로리만 신경 쓰고 영양소는 별로 안 챙겼거든요. 알고 보니 그게 손해였더라고요. 지금은 단백질뿐만 아니라 아미노산·아연 같은 걸 따로 보충하면서 감량 중인데, 그 과정에서 알게 된 것들 정리해봅니다.체중계 숫자는 줄었는데 뭔가 탄력이 없어 보이는 느낌감량 중에 근육까지..

남성 골프 라운딩 전 컨디션 준비, 전날부터 챙겨야 하는 이유

핵심 요약골프 라운딩 컨디션 준비는 당일이 아닌 전날 저녁부터 시작해야 영양소 흡수 시간이 확보됩니다. 후반 9홀 체력 유지는 순간 폭발력보다 지구력 중심 영양소가 효과적입니다.월 2회 골프 라운딩 다니는데, 후반 9홀부터 확실히 무너지는 게 느껴지더라고요. 스윙이 흔들리고, 집중도 안 되고. 처음엔 '나이 탓이겠지' 했는데, 남성 골프 라운딩 전 컨디션 준비를 전날부터 바꿨더니 체감이 달라졌어요. 저만 몰랐던 건지, 타이밍이 생각보다 중요하더라고요.라운딩 전날 저녁이랑 당일 아침 준비 루틴을 정리해보니, 후반까지 버티는 체력이 예전과 확실히 다릅니다. 당일 아침만 챙기면 늦는다는 걸 알게 됐어요. 같은 고민 있으신 분들께 제가 바꾼 방식 공유드립니다.라운딩 전날 저녁, 챙기는 게 있어요골프 라운딩 전 ..