핵심 요약근육 회복은 운동 후 48~72시간 동안 지속되므로, 휴식일에도 BCAA를 소량 섭취하는 것이 근육 합성 신호 유지에 도움이 됩니다. 운동일 2회, 휴식일 1회로 양을 조절하면 루틴 유지가 쉽고 회복 속도 개선을 체감할 수 있습니다.저도 똑같았어요. 토요일 아침에 일어나서 평소처럼 영양제 챙기다가 "오늘 운동 안 하는데 굳이?" 하고 고민하게 되더라고요. 그래서 처음엔 운동하는 날만 먹었는데, 그게 손해였다는 걸 나중에 알게 됐습니다. 운동 안하는 날 BCAA 섭취를 건너뛰면 근육 회복의 핵심 타이밍을 놓치게 되거든요.지금은 방식을 완전히 바꿔서 휴식일에도 꾸준히 먹고 있는데, 그 차이가 확실히 느껴져서 이 글로 정리해봅니다.주말 아침, 평소처럼 영양제 챙기는 루틴운동 안하는 날 BCAA, 먹어..