남자 활력

핵심 요약L카르니틴은 유산소 운동 전에 먹으면 지방 연소를 돕고, 무산소 운동 후에 먹으면 회복 지원 쪽으로 작용합니다. 운동 목적에 따라 섭취 타이밍을 다르게 가져가는 게 체감이 빠릅니다.저도 그랬어요. 토요일 아침에 일어나서 '오늘 런닝머신 탈까, 웨이트 할까' 고민하면서 결국 그냥 섞어서 하게 되더라고요. PT 받으면서 카르니틴도 샀는데, 유산소할 때 먹어야 하는지 근력운동 전에 먹어야 하는지 몰라서 그냥 아무 때나 먹었습니다.나중에 알고 보니까 그게 좀 손해였어요. 운동 종류에 따라 먹는 타이밍이 달라야 체감이 빠르더라고요.주말마다 이 고민 하게 되더라고요L카르니틴 유산소 무산소 차이, 핵심만 말하면?L카르니틴은 유산소 운동 전에 먹으면 지방을 에너지로 쓰는 과정을 돕고, 무산소 운동에선 회복을 ..

핵심 요약L카르니틴은 공복 섭취 시 흡수가 빠르지만 위가 예민하면 식후 30분이 낫습니다. 타이밍보다 중요한 건 매일 같은 시간 섭취로 몸에 리듬을 만드는 것입니다.저도 카르니틴 처음 샀을 때 똑같이 헷갈렸어요. 박스 받아놓고 설명서 읽어봤는데 '하루 1회 섭취' 이것만 쓰여 있더라고요. L카르니틴 공복 식후 섭취 시간을 정하려고 한참 찾아봤습니다. 그런데 알고 보니 그냥 아무 때나 먹으면 흡수가 제대로 안 되는 경우가 있더라고요.저는 처음 2주를 그냥 생각날 때 먹었어요. 아침에 먹다가 점심에 먹다가, 저녁에 생각나면 또 그때 먹고. 지금 생각하면 그게 좀 아까운 시간이었던 것 같아요. 타이밍을 정해놓고 먹었으면 더 일찍 체감했을 텐데 싶더라고요.아침 루틴 바꾸면서 타이밍도 조정했어요L카르니틴 공복 식..