핵심 요약30대 남성 건강 루틴은 한 가지부터 시작하는 게 성공 확률이 높습니다. 불규칙한 야근 환경에서는 아침 루틴에 하나만 추가하는 방식이 가장 지속 가능했습니다.저는 올해 32살 IT 직장인인데요. 작년 하반기부터 야근이 잦아지면서 아침에 일어나기가 진짜 힘들더라고요. 주말에도 회복이 안 되는 느낌이었어요. 그래서 처음으로 '남성 30대 체력 관리'라는 걸 검색해봤습니다. 근데 알아보니까 제가 그동안 놓치고 있던 게 꽤 있더라고요.운동·영양제·수면 개선을 동시에 하려다 전부 실패한 경험도 있고, 3주 만에 아침 루틴을 바꾼 과정도 있어서 정리해봤어요. 광고 아니고 제가 직접 써본 솔직한 기록입니다.퇴근하고 집에 오면 이런 느낌이었어요30대 남성 체력 관리, 뭐부터 시작해야 실패 안 할까요?한 가지부..