핵심 요약40대 후반 이후 근육 유지는 운동량만으로 부족합니다. 유산소 비율을 줄이고 근력 운동 중심으로 전환하되, 단백질 외 아르기닌·아연 같은 영양소를 함께 챙기면 회복 속도와 컨디션 유지에 체감 차이가 생깁니다.지난주 목요일이었어요. 헬스장에서 평소처럼 운동하고 샤워하는데, 거울에 비친 제 모습이 뭔가 달라 보이더라고요. 운동은 똑같이 주 3회 하는데, 가슴이랑 어깨 라인이 예전만큼 또렷하지 않은 느낌? 집에 와서 '남성 근육량 유지 40대 50대'로 검색해봤습니다.저는 올해 48살이고요, 헬스장 다닌 지는 3년 정도 됐어요. 작년까지만 해도 '나이 들어도 운동하면 괜찮네' 했는데, 요 몇 달 사이 확실히 체감이 다르더라고요. 그래서 뭘 놓치고 있나 싶어서 여러 정보 찾아보고, 지금은 운동 방식이랑..