핵심 요약운동 후 30분 이내 영양 섭취가 회복 속도를 결정합니다. 샤워 전에 먼저 먹고, 집 도착 후 단백질과 소량의 탄수화물을 추가하면 다음날 컨디션이 달라집니다.헬스 시작한 지 6개월 됐는데, 수요일 저녁에 운동하면 목요일 오전 회의가 지옥이었어요. 계단 오르는 것도 힘들고, 오후 2시쯤 되면 눈이 감겨서 커피를 두 잔씩 마셨습니다. 남성 운동 후 회복 시간 단축 방법을 찾다가 제가 하던 방식이 문제였다는 걸 알게 됐어요.운동은 좋은데 다음날 컨디션이 이러면 안 하느니만 못하다는 생각까지 들더라고요. 그런데 순서만 바꿨을 뿐인데 달라졌습니다.헬스장 샤워실에서 찍은 사진. 운동 끝나고 이 타이밍이 중요하더라고요운동 후 샤워와 영양 섭취, 어느 것을 먼저 해야 할까요?영양 섭취를 먼저 하세요. 운동 끝..