핵심 요약운동 빈도가 낮으면 단백질 파우더보다 필수아미노산이 효율적입니다. 소화 시간 2~3시간 vs 15~30분 차이로 근육 분해 시점에 빠르게 대응할 수 있고, 류신 등 9가지 필수아미노산이 근육 합성 신호를 직접 전달하기 때문입니다.퇴근하고 집에 오면 소파에 파묻혀서 핸드폰만 보게 되더라고요. 작년까지만 해도 헬스장 다녔는데, 요즘은 야근에 회식까지 겹치면 한 달에 두세 번도 못 가요. 거울 볼 때마다 팔뚝이 얇아진 것 같아서 남성 근육 유지 단백질 vs 아미노산 비교부터 검색했습니다. "운동 안 해도 근육 유지하는 법" 이런 거요.처음엔 단백질 파우더 다시 살까 했어요. 예전에 운동할 때 먹던 거 있어서요. 알고 보니 단백질만 먹는 게 손해일 수도 있더라고요. 운동 빈도가 낮으면 흡수 타이밍부터 ..