남자 활력

핵심 요약운동 쉬는 날은 에너지 보충보다 회복 중심 영양제가 필요합니다. 단백질·BCAA 대신 아연·마카·마그네슘 같은 회복 성분을 아침과 저녁으로 나눠 먹으면 다음 날 컨디션이 달라집니다.저도 주 4회 헬스장 다니고 나머지는 쉬는데요. 일요일마다 다음 주 영양제 세팅하면서 늘 헷갈렸어요. 운동 쉬는 날 영양제 조합을 운동일이랑 똑같이 가져가야 하나? 아니면 아예 안 먹어야 하나?그냥 매일 같은 걸로 먹었어요. 운동 안 하는 날도 프로틴 타서 마시고, BCAA도 챙기고. 알고 보니 그게 좀 아깝더라고요. 쉬는 날엔 필요한 게 다르더라고요.헬스 트레이너한테 물어보니까 "회복 쪽으로 집중하는 게 낫다"는 말 듣고 바꿨습니다. 지금은 운동일이랑 휴식일 영양제를 완전히 다르게 가져가요.일요일 아침, 다음 주 영..

핵심 요약운동 안 하는 날에도 아미노산은 먹되, 양을 평소의 절반으로 줄여 하루 한 번만 섭취하는 것이 근육 회복 유지에 효과적입니다.저희 남편도 그랬어요. 주말 아침에 운동 안 가는 날이면 평소 먹던 보충제 통 들고 "오늘도 먹어야 하나?" 물어보더라고요. 저도 처음엔 "운동 안 하는데 뭐 하러 먹어" 했거든요. 알고 보니까 그게 좀 손해였어요.남편이 영업직이라 평일엔 차 타고 다니느라 남성 운동 없을 때 아미노산 섭취를 어떻게 해야 할지 고민이 많았습니다. 활동량이 적은 날도 있고, 주 2~3회만 헬스장 가니까 중간에 공백이 길어지더라고요.주말 아침, 운동 쉬는 날 고민하는 모습남성 운동 없을 때 아미노산, 먹어야 하나 말아야 하나?먹되, 양을 조절하는 게 답입니다.운동 안 하는 날이라고 아예 안 먹..