핵심 요약새벽 공복 운동은 빠르게 흡수되는 에너지원이 필요하고, 저녁 식후 운동은 회복과 지구력에 집중해야 합니다. 시간대에 따라 몸 상태가 정반대이므로 같은 방식으로 먹으면 효율이 떨어집니다.저도 헬스장 등록 전날 밤에 이것저것 찾아봤어요. PT 상담 때 트레이너가 "새벽반이요? 그럼 영양소 챙기는 게 좀 달라요"라고 해서요. 그때까지 운동 전후로 뭘 먹어야 한다는 건 알았는데, 아침 운동 vs 저녁 운동 영양소 차이가 있다는 건 처음 알았습니다. 제가 그냥 저녁 운동하던 방식대로 하려던 게 손해였더라고요.시간대에 따라 몸이 필요로 하는 게 다르다는 걸 모르면, 같은 제품을 먹어도 효율이 반으로 떨어질 수 있습니다. 저는 3주 정도 시행착오를 겪은 뒤에야 제대로 된 방식을 찾았어요.새벽반 등록하고 나서..