남자 활력

핵심 요약공복엔 수용성 영양제(아미노산, 비타민B), 식후엔 지용성 영양제(오메가3, 비타민D)가 기본입니다. 복잡한 조합이 부담스럽다면 하루 1알 복합 영양제로 타이밍 고민을 줄일 수 있습니다.저도 새벽 5시 반에 일어나서 운동하고 출근하는 직장인이에요. 아침 공복 영양제 조합이 늘 헷갈렸습니다. 5~6개를 먹다 보니까 뭘 먼저 먹어야 하는지, 공복에 먹어도 되는지 매번 고민되더라고요. 그냥 한꺼번에 물 한 컵에 다 털어넣고 먹었는데, 나중에 알고 보니까 그게 손해였어요. 흡수율 차이가 꽤 난다는 걸 뒤늦게 알았습니다.특히 새벽에 머리가 안 돌아갈 때 영양제 종류 구분하는 게 정말 번거롭거든요. 그래서 저는 결국 단순하게 정리하는 방법을 찾았고, 지금은 하루 1알로 루틴을 만들었어요. 3개월째 이렇게 ..

핵심 요약영양제 함께 먹으면 안좋은 조합 1순위는 철분+칼슘입니다. 같은 시간 섭취 시 서로 흡수를 방해하므로 최소 2시간 간격을 두고, 지용성 비타민은 식사 후 30분 뒤 먹는 게 흡수율이 높습니다.저도 작년까지만 해도 아버지께 영양제 여러 개 따로 사드렸거든요. 아연 따로, 마카 따로, 아르기닌 따로. 그런데 나중에 알고 보니까 영양제 함께 먹으면 안좋은 조합도 있고, 타이밍 맞춰야 하는 것도 있더라고요. 저는 그냥 "아침에 한꺼번에 드세요" 이렇게만 말씀드렸었는데, 그게 손해였어요.저도 아버지께 사드리기 전엔 이렇게 따로따로 챙겼어요제가 39살이고 회사 다니면서 헬스장 다니는데, 저도 영양제 대충 먹다가 이번에 제대로 알아봤어요. 아버지 것 사드리려고 찾아보다가 제 것도 바꾸게 됐거든요. 3주 정도..