핵심 요약성인 남성 아연 권장 섭취량은 10mg, 상한선은 35mg입니다. 식품으로 섭취하는 양(굴 100g=13mg, 소고기 100g=5mg)을 먼저 계산한 뒤, 영양제 용량을 조절해 총량이 상한선을 넘지 않도록 관리하세요.저녁 먹고 영양제 먹으려고 병 꺼냈다가 문득 생각났어요. 오늘 점심에 굴 먹었는데, 영양제까지 먹으면 아연이 너무 많은 거 아닌가? 저는 44살 공무원인데요, 작년부터 건강 챙긴답시고 아연 영양제를 꾸준히 먹고 있거든요. 그런데 평소에 굴이나 소고기 같은 거 먹을 때마다 '이거 합치면 총량이 얼마지?' 싶은 생각이 들더라고요.그래서 제대로 한 번 계산해봤습니다. 남성 아연 하루 섭취량 계산법, 식품과 영양제를 어떻게 조합해야 하는지 정리해봤어요.저녁 먹고 영양제 먹으려다 문득 든 생..