핵심 요약공복 운동 전엔 아르기닌 같은 아미노산과 마카·타우린 같은 에너지 대사 성분을 기상 직후 5분 뒤에 먹는 게 흡수와 위 부담 모두 고려한 타이밍입니다. 효과는 3주차부터 체감됩니다.새벽 5시 반에 눈 뜨면 침대에서 폰부터 켜요. 6시까지 운동하려면 준비할 시간이 별로 없거든요. 저도 작년까지는 그냥 일어나서 물 한 잔 마시고 바로 나갔어요. 그런데 운동 끝나고 나면 힘이 쭉 빠지는 느낌이 계속되더라고요. 알고 보니 공복 운동 전 영양소를 제대로 안 채우고 있었던 거예요. 몸이 비어 있는 상태로 에너지를 쓰니까 회복도 더디고, 오전 내내 피곤한 게 당연했던 거죠.지금은 기상 직후 물 한 잔 마시고 5분 뒤에 영양제 먹고 나가는 루틴이 정착됐어요. 이 글에서는 제가 3주간 써보면서 느낀 타이밍, 성..