핵심 요약체중 감량 중 칼로리만 줄이면 근육이 먼저 분해되므로, 류신 같은 필수 아미노산과 아연을 함께 보충하면 근육량을 유지하면서 체지방을 줄일 수 있습니다.저는 올해 3월부터 체중 감량 시작했어요. 목표치까지 5kg 빠졌는데, 거울 보니까 뭔가 탄력이 없어 보이더라고요. 체중은 줄었는데 남성 체중 감량 중 근손실 방지 영양소를 제대로 안 챙겨서 근육도 같이 빠진 것 같았습니다. 이대로 가면 마른 비만 되는 거 아닌가 싶었어요.그때까진 칼로리만 신경 쓰고 영양소는 별로 안 챙겼거든요. 알고 보니 그게 손해였더라고요. 지금은 단백질뿐만 아니라 아미노산·아연 같은 걸 따로 보충하면서 감량 중인데, 그 과정에서 알게 된 것들 정리해봅니다.체중계 숫자는 줄었는데 뭔가 탄력이 없어 보이는 느낌감량 중에 근육까지..