핵심 요약40대 이후엔 단백질 합성 신호 자체가 약해져서, 운동 전에 류신·아르기닌·아연 같은 근육 합성 영양소를 먼저 채워두는 게 근손실을 막는 시작점입니다.거울 보다가 등판이 예전 같지 않더라고요. 셔츠 입었을 때 어깨선이랑 등 라인이 확실히 달라진 게 느껴지는데, 운동 안 한 지 1년 넘으니까 이렇게 빠지나 싶었어요. 저도 처음엔 '다시 헬스장 가야 하나' 고민했는데, 알고 보니 그 전에 챙겨야 할 게 있더라고요. 근손실 방지 영양소 40대부터는 운동보다 먼저 채우는 게 손해를 덜 본다는 걸, 3주 먹어보고 나서야 알았습니다.거울 보다가 등 뒤태 보고 놀랐어요40대 근손실, 운동보다 먼저 챙길 게 있나요?네, 있습니다. 단백질 합성 능력 자체가 떨어지는 나이라서 영양소를 먼저 채워야 합니다.20~3..