남자 활력

남성 운동 없을 때 아미노산 먹어야 할까? 3주 써본 솔직 후기

핵심 요약운동 안 하는 날에도 아미노산은 먹되, 양을 평소의 절반으로 줄여 하루 한 번만 섭취하는 것이 근육 회복 유지에 효과적입니다.저희 남편도 그랬어요. 주말 아침에 운동 안 가는 날이면 평소 먹던 보충제 통 들고 "오늘도 먹어야 하나?" 물어보더라고요. 저도 처음엔 "운동 안 하는데 뭐 하러 먹어" 했거든요. 알고 보니까 그게 좀 손해였어요.남편이 영업직이라 평일엔 차 타고 다니느라 남성 운동 없을 때 아미노산 섭취를 어떻게 해야 할지 고민이 많았습니다. 활동량이 적은 날도 있고, 주 2~3회만 헬스장 가니까 중간에 공백이 길어지더라고요.주말 아침, 운동 쉬는 날 고민하는 모습남성 운동 없을 때 아미노산, 먹어야 하나 말아야 하나?먹되, 양을 조절하는 게 답입니다.운동 안 하는 날이라고 아예 안 먹..

핵심 요약아미노산 보충제는 운동 강도와 식사 패턴에 따라 단일형 또는 복합형을 고르면 됩니다. 헬스 초보라면 BCAA, EAA 같은 복합형 하나로 시작해서 최소 3주 이상 먹어보며 본인 몸 반응을 확인하는 게 가장 현실적입니다.헬스장 탈의실에서 BCAA, EAA 듣고 당황했습니다저는 35살에 헬스를 처음 시작했어요. 탈의실에서 옆 사람들이 "오늘 BCAA 안 챙겨왔네", "나는 EAA로 바꿨어" 이러는 거예요. 뭔 소린지 하나도 모르겠더라고요. 집에 와서 아미노산 보충제 종류별 정리부터 검색했습니다.그때 알았어요. 단백질 보충제만 먹으면 되는 줄 알았는데, 아미노산 따로 챙기는 사람들이 많다는 걸요. 용어도 생소하고, 제품마다 성분 구성이 다 달라서 뭘 골라야 할지 막막했습니다.저처럼 개념 없이 그냥 운..

핵심 요약BCAA는 필수아미노산 9종 중 근육 에너지에 특화된 3종(류신·이소류신·발린)만 뽑은 것입니다. 주 3회 이하 운동한다면 필수아미노산 9종, 매일 고강도 운동한다면 BCAA 추가 섭취가 효율적입니다.운동 보충제 고르다가 BCAA와 필수아미노산 표기 차이 때문에 한참 헤맸어요저도 3개월 전부터 퇴근하고 헬스장 다니기 시작했는데요. 운동 보충제 찾아보다가 완전 헷갈렸어요. 어떤 제품은 "BCAA 함유", 또 어떤 건 "필수아미노산 9종" 이렇게 써있더라고요. 둘 다 아미노산인 건 알겠는데 BCAA 필수아미노산 차이가 뭔지, 뭘 골라야 하는 건지 감이 안 잡혔습니다.그냥 아무거나 사려다가 "이거 잘못 고르면 돈만 낭비하는 거 아닐까" 싶어서 제대로 찾아봤어요. 알고 나니까 제 상황엔 하나가 훨씬 맞..